『北風と太陽のダイエット　痩せたいなら痩せようとしてはいけない』

北風と太陽のダイエット
痩せたいなら痩せようとしてはいけない

ご購入はこちらから

定価　1,430円 (税込)

発売日2021年09月09日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型４６

ページ数176頁

ISBN978-4-05-800932-1

対象

20歳代
30歳代
40歳代
50歳代
60歳代
70歳以上

北風と太陽のダイエット
痩せたいなら痩せようとしてはいけない

定価　1,430円 (税込)

発売日2021年09月09日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型４６

ページ数176頁

ISBN978-4-05-800932-1

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がまんするダイエットはナンセンス！　好きなだけ食べる！　体重計には乗るな！　本能に従え！　元オックスフォード大学研究員。現在、基幹病院の糖尿病専門医、ダイエットクリニックの院長を兼任している著者が教える、最も楽で健康的なダイエット法！

《目次構成》
はじめに

第１章　好きなだけ食べる
本能にさからってはいけない
食事の量は脳が決める
なぜ食べるのか？

第２章　体重計に乗らない
BMIは気にしない
体脂肪率は測れない
体重のことは忘れる

第３章　やってはいけない食事法
やってはいけない食事法１　単品ダイエット
やってはいけない食事法２　カロリー制限
やってはいけない食事法３　糖質制限
やってはいけない食事法４　断食ダイエット
インスリンは肥満の原因ではない

第４章　食品の裏側
食べ過ぎなのに栄養不足　ジャンクフードの真実
肥満と脳機能　太るのが先か、運動しなくなるのが先か
○○オフ食品の実際
卵とコレステロール
オリーブオイルは体にいいのか？
ココナッツオイルは万能薬？　それとも毒？
コーヒーは摂るべき？　避けるべき？
酒は百薬の長？　アルコールとのつき合い方
塩とのつき合い方

第５章　本能を整える（運動、睡眠、腸内細菌、瞑想）
運動では痩せない
やっぱり運動したほうが良い理由
悪循環　肥満と睡眠
良い睡眠をとるには？
メラトニンとは？
肥満と腸内細菌
腸内細菌の多様性を増やす方法
腸内細菌と精神のつながり
ストレスは受け取り方次第
瞑想の科学
食事に感謝する　体重を減らしたければ、体重を減らそうとしてはいけない

おわりに

重藤誠（著）

日本糖尿病学会認定糖尿病専門医。医学博士。
２００１年川崎医科大学卒業。イギリスのオックスフォード大学でＧＬＰ－１を研究。帰国後、２０１６年にＧＬＰ－１を用いたダイエット専門クリニックを開院。２０１６年より国立滋賀医科大学非常勤講師。２０２１年より洛和会音羽病院内分泌糖尿病内科副部長兼部長代理。医療法人シゲトウクリニック理事長。
重藤裕子（絵）

創形美術学校でデッサンと版画を学ぶ。銅夢版画工房在籍。