ＦＹＴＴＥハッピー・ボディＢＯＯＫ『４日間でやせる！ヨーグルトファスティング』

ＦＹＴＴＥハッピー・ボディＢＯＯＫ

４日間でやせる！ヨーグルトファスティング

ＦＹＴＴＥ編集部（編）

ご購入はこちらから

定価　1,100円 (税込)

発売日2018年09月27日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ａ５変

ページ数88頁

ISBN978-4-05-800963-5

対象

20歳代
30歳代
40歳代
50歳代
60歳代
70歳以上

ＦＹＴＴＥハッピー・ボディＢＯＯＫ

４日間でやせる！ヨーグルトファスティング

ＦＹＴＴＥ編集部（編）

定価　1,100円 (税込)

発売日2018年09月27日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ａ５変

ページ数88頁

ISBN978-4-05-800963-5

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短期間で体重が落とせると人気のファスティング。ただし、通常の野菜やフルーツジュースのみで行なう方法では、体重が落ちても、筋肉量も落ちてしまうというデメリットも。そこで脂肪だけを落とせるたんぱく質の多いグリークヨーグルトを使った最新ファスティング法を紹介します。
この方法は順天堂大学の鈴木良雄先生によって行われた、４日間のファスティング合宿によって、ダイエット効果が導き出されたもの。体験者の中には、４日間で体重が－3.0kg、体脂肪率が－4.4％、ウエストが－4.0㎝などの結果につながった人もいます。また数値以外にも、「体が引き締まって、細身のデニムがはけるようになった」「毎日すっきり快便になって、下腹がへこんだ！」などの声もあがっています。
その他、たんぱく質豊富なグリークヨーグルトをファスティング以外で日常的においしく食べるためのレシピも紹介しています。ぜひ、毎日の習慣に、またいざというときのファスティングに、グリークヨーグルト生活を始めてみませんか？
【目次】
最新研究でわかった！ヨーグルトファスティングのダイエット効果とは？　
ファスティングに最適なのは高たんぱくでヘルシーなグリークヨーグルト　

Part1
筋肉量をキープして脂肪燃焼！リバウンドを防げるヨーグルトファスティングとは

ヨーグルトファスティングは空腹のツラさなし！　
ファスティングをすると脂肪よりも筋肉が減りやすい　
筋肉量を維持して脂肪を落とすカギはたんぱく質　
ファスティング中のたんぱく源にはグリークヨーグルトがぴったり！　
野菜と果物のスムージーをプラスして糖質や食物繊維をとる　
モチベーションを維持しやすいのは4日間のファスティング　

4日間ファスティング研究
筋肉量の低下を抑えて脂肪を落とせるのはどっち!?スムージー群 VS ヨーグルト群　
結果1
ヨーグルト群のほうが筋肉量の減少を抑えられ脂肪の減少率が高かった　
結果2
ヨーグルト群のほうがウエストサイズが有意に減った　
結果3
ヨーグルト群のほうがケトン体の量が増え、脂肪の分解が高まった　
ファスティング合宿参加者のダイエット体験談　

Part2
たった4日間で脂肪を落とせる！ヨーグルトファスティング実践法

4日間ヨーグルトファスティングのダイエット＆健康メリット　
ファスティングをはじめる前の注意点
ヨーグルトファスティング4日間プログラム　
ヨーグルトファスティング成功のポイント　
ヨーグルトファスティング平日・休日の行い方　
FYTTEおためし部員の4日間ヨーグルトファスティング体験レポート　
グリークヨーグルトの美腸トッピング食材　
ヨーグルトファスティングQ&A　
ファスティングにおすすめの市販商品　

Part3
トレーニング後に食べて筋肉づくりグリークヨーグルトがボディメイクの味方になる！

トレーニング＋たんぱく質で筋肉をつくり、代謝アップ！　
グリークヨーグルトが運動後のたんぱく質補給に活躍　
グリークヨーグルトに含まれるBCAAロイシンが筋肉の合成を活性化　

Interview
美BODTトレーナー八木知美さんのグリークヨーグルトのとり方　
現地在住ライターの世界のグリークヨーグルトレポート　

Part4
料理にも活用できる！グリークヨーグルトの簡単レシピ

【目次】