『１分で血流はよくなる！　１分のかんたん体操で不調がスッキリ解消！』｜学研出版サイト

１分で血流はよくなる！
１分のかんたん体操で不調がスッキリ解消！

塚田　真也（著）

ご購入はこちらから

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定価　1,540円 (税込)

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発売日2023年04月20日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ａ５

ページ数128頁

ISBN978-4-05-802029-6

対象

20歳代
30歳代
40歳代
50歳代
60歳代
70歳以上

１分で血流はよくなる！
１分のかんたん体操で不調がスッキリ解消！

塚田　真也（著）

定価　1,540円 (税込)

発売日2023年04月20日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ａ５

ページ数128頁

ISBN978-4-05-802029-6

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★★★YouTubeで人気の施術家が考案！
かんたん体操＆ツボ押しで不調は9割改善できる★★★

ストレス、抜けない疲れ、不眠、腰痛、肩こり、首こり、冷え、むくみ、高血圧、肥満、生理痛、耳鳴り、目のかすみ、食欲不振、手足のしびれ、頻尿、抜け毛、便秘、乾燥肌……これらのさまざまな不調は、血流と深く関係しています。
血流が悪いままだと、これらの不調が常態化し、さらに深刻な病気を招くリスクもあります。
逆に言えば、血流がよくなれば多くの不調は解消し、あなたの人生は豊かになります。
本書は、YouTubeでわかりやすく実践しやすい健康情報を配信する人気の施術家が、自身が罹った難病の経験から学び・考案した、薬なしで血流をよくすることができる、簡単１分体操・ツボ押し・生活習慣・食事術などをわかりやすく紹介します。

【CONTENTS】
■はじめに
　血流をよくすることがあなたの人生を豊かにする

■第1章　血流は私たちの生命線
　血流がよくなれば消えた血管も復活する
　そもそも“血流がよい、悪い”ってどんな状態？
　血流悪化で現れるさまざまな不調
　私たちの血流を悪化させるストレスとドロドロ血
　血流を悪化させる４つのタイプを知っておこう
　加齢とともに血流は徐々に悪化する
　脳の血流改善こそが、長生きに不可欠！
　不調の9割は、血流でよくなる！

■第2章　血流改善 1分体操＆ツボ押し
年齢や性別を問わず、誰でもできる血流改善法
　基本の1分体操
　症状別の1分体操
　血流改善 1分ツボ押し
　腎臓の血流改善！ 1分マッサージ＆体操

■第3章　血流力をアップする生活のコツ
　姿勢を意識するだけでも血流力は高められる
　23時までには就寝し7?8時間睡眠で血流力アップ
　入浴時間は15～20分で、お風呂の温度は40～41℃に
　血流力アップにうってつけは、ウォーキング＆水泳
　あなたの気持ち次第で血流はよくなる！

■第4章　血流力をアップする食べ方
　血流力をアップするにはバランスのよい食事を心がける
　抗酸化作用のある食べものが血流力を確実に高める！
　血流力アップのカギは、よく?む・ベジファースト・和食

■おわりに
　血流を制するものが健康を制する！
1日わずか1分でＯＫ!! かんたん体操＆ツボ押しで不調の9割は改善できる

塚田　真也（著）

著者
塚田真也（つかた・しんや）／柔道整復師、鍼・灸師。1983年生まれ。京都府出身。京都市の整体院「等持院駅前整体院」の院長として、関節痛などの痛みや不調の改善にあたりつつ、「痛みをはじめとする、ほぼすべての不調の改善には血流がいちばん大事」との持論から、血流をよくするための日常生活についての健康指導も行っている。健康情報を発信しているYouTubeチャンネルの登録者数は10万人超。本書が初めての著書となる。