『快眠ツボ　寝る前５分ですぐに！　ぐっすり！　脳・腸・自律神経が整って睡眠力を上げる！』｜学研出版サイト

快眠ツボ　寝る前５分ですぐに！　ぐっすり！
脳・腸・自律神経が整って睡眠力を上げる！

包　強（著）

ご購入はこちらから

定価　1,694円 (税込)

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発売日2026年07月02日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ａ５

ページ数128頁

ISBN978-4-05-802748-6

対象

高3
大学生
20歳代
30歳代
40歳代
50歳代
60歳代
70歳以上

快眠ツボ　寝る前５分ですぐに！　ぐっすり！
脳・腸・自律神経が整って睡眠力を上げる！

包　強（著）

定価　1,694円 (税込)

発売日2026年07月02日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ａ５

ページ数128頁

ISBN978-4-05-802748-6

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★★★「寝つきが悪い」「眠りが浅い」「スッキリ起きられない」……などお悩みに合うツボを押すだけ！
脳・腸・自律神経が整って、すぐに、ぐっすり眠れる！★★★

□不安やストレスのせいで眠れない
□くたくたに疲れているのに眠れない
□手足が冷えて眠れない
□尿意などで夜中に何度も目が覚める
□夢を多く見て深く眠れない
□朝スッキリ起きられず、寝た気がしない
□日中の眠気がひどくて集中力が低下する

――つらい睡眠の悩み。あなたのお悩みのタイプはどれでしょう？
ひと言で「不眠」といっても、これらのお悩みの原因は、同じではありません。
原因が違うということは、改善法も同じではないのです。
「これまでいろんなことを試したけれど、睡眠の悩みが改善できない」のは、これまでやってきたことが、あなたに合っていなかったのかもしれません。

そこで、本書で紹介するのは、「快眠ツボ」を押すこと。
●まずは試してほしい、基本の快眠ツボ
これに加えて、
●お悩み別の眠れない原因にアプローチできる快眠ツボ
●睡眠に大きく関わる脳と腸を整えるツボ
●季節が変わって眠れないときに押したい快眠ツボ
などから、あなたに合う快眠ツボ（または反射区）を選んで押します。
それぞれの眠れない原因にアプローチすることで、自律神経・脳・腸を整え、快適な眠りに導くのです。

自分で簡単に押せる「寝る前５分の快眠ツボ押し」で、睡眠力が上がり、「すぐに」そして「ぐっすり」眠れるようになります！

包　強（著）

著者／包強（ほう・きょう）
東京のサロン「足壺健香庵」院長。中国・大連から来日し、以来、25年以上にわたりツボ・整体の施術に従事。口コミで評判が広がり、これまで、のべ16万人の身体改善・コンディショニングに携わる。著名人や美容関係者にもファン多数。テレビ・雑誌・ラジオなどのメディア出演は100回以上。長年の経験と培った技術で導き出した“即効性のあるセルフケア”は、簡単に実践できて、すぐに変化を実感できると評判。