学研スポーツブックス

岡崎慎司 カラダ覚醒メソッド

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価格 1,320円 (税込)

発売日2016年10月06日

発行学研プラス

判型A5

ページ数112頁

ISBN978-4-05-800675-7

対象
  • 一般

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岡崎慎司 カラダ覚醒メソッド

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内容紹介

目次

序章 カラダ覚醒の基本
[その1] スピードアップを目指す
[その2] 速くではなく、うまく走る
「カラダ覚醒メソッド」による効果

第1章 動きづくり
目的 バランス感覚
1-1 基本姿勢
1-2 ツマ先立ち
1-3 ツマ先立ち歩き
1-4 カカト歩き
1-5 カカト→ツマ先歩き
1-6 カカト→ツマ先歩き&ストップ
目的 股関節の柔軟性、支持脚の使い方
1-7 股関節内旋
1-8 股関節外旋
1-9 脚あげ フロント
1-10 脚あげ サイド
目的 ランニング動作
1-11 スキップ
1-12 ギャロップ
1-13 シンクロジャンプ サイド
1-14 シンクロジャンプ 前後
1-15 シンクロジャンプ コンボ
1-16 片脚モモあげ
1-17 シザーズ
1-18 引きつけ
1-19 モモあげ

第2章 発展トレーニング
目的 体幹強化
2-1 モモあげ アームアップ
2-2 モモあげ アームサイド
2-3 モモあげ アームバック
目的 スプリント実践
2-4 モモあげ→流し
2-5 バウンディング→ダッシュ
2-6 ロングストライドダッシュ

第3章 ステップワーク
目的 アジリティー向上
3-1 片脚モモあげ サイド
3-2 片脚モモあげ ストップ
3-3 フロントスラローム
3-4 バックスラローム
3-5 ジャンプ

第4章 自体重トレーニング
目的 筋力アップ&ストレッチ
4-1 横ランジ
4-2 縦ランジ
4-3 開脚ストレッチ
4-4 自転車こぎ
4-5 アッパーアラウンド
4-6 片脚サイドアップ
4-7 カブトムシ
4-8 ハムストリング補強
4-9 ハルーン
4-10 背筋トレーニング

第5章 岡崎スペシャル
目的 体幹&筋力アップ
5-1 ヒップリフト
5-2 ボックスジャンプ
5-3 台つきモモあげ

[インタビュー] 軌跡~岡崎慎司の歩んだ道のり
part 1「 いくらダッシュをしても速くならなかった」
part 2「 相手よりも1歩前に出られるようになった」

[ノート]「カラダ覚醒メソッド」の取り入れ方
part 1 対象スポーツ、実施メニュー、トレーニング頻度
part 2 対象年齢、方法・回数、効果と期間

著者紹介

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※取扱い状況は各書店様にてご確認ください。

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