ＧＡＫＫＥＮ　ＳＰＯＲＴＳ　ＢＯＯＫＳ『体が硬い人のためのゴルフスイング講座　飛距離もスコアもぐんぐんよくなる！』

ＧＡＫＫＥＮ　ＳＰＯＲＴＳ　ＢＯＯＫＳ

体が硬い人のためのゴルフスイング講座
飛距離もスコアもぐんぐんよくなる！

中井学（著）

ご購入はこちらから

定価　1,210円 (税込)

発売日2018年10月25日

発行学研プラス

判型４６

ページ数160頁

ISBN978-4-05-800968-0

対象

20歳代
30歳代
40歳代
50歳代
60歳代
70歳以上

ＧＡＫＫＥＮ　ＳＰＯＲＴＳ　ＢＯＯＫＳ

体が硬い人のためのゴルフスイング講座
飛距離もスコアもぐんぐんよくなる！

中井学（著）

定価　1,210円 (税込)

発売日2018年10月25日

発行学研プラス

判型４６

ページ数160頁

ISBN978-4-05-800968-0

ご購入はこちらから

本書のご感想をおきかせください

この10年間で、一般アマチュアの平均飛距離は２ヤードしか伸びていないそうです。道具はこれだけ進化しているのに、たったの２ヤードです。
　ＵＳＰＧＡツアープロたちの平均飛距離を見ると10年前は２９０ヤード超えが２人しかいなかったのが、今では２９０ヤードは飛距離部門で90位前後です。
　プロたちは道具の恩恵をこれだけ受けているのに、一般のアマチュアは道具の恩恵を受けることがまったくできていないのがわかります。
　その最大の理由が、「体が硬いこと」です。
　体が硬い人は柔軟性のある人と比べると関節の稼働が小さく、筋繊維の収縮も劣ります。体の深い捻転が作りにくく、スイングスピードも上がりにくいといえます。
　でも、体が硬いからダメなわけではありません。体が硬いなら、硬さを補うための工夫を取り入れたスイングを身につければいいのです。
「体が回りにくくなった」「飛距離が落ちてきた」と思ったら、今の自分の体にマッチしたスイングをマスターするための練習を始めましょう。
　体の使い方をちょっと研究してみるだけで飛距離を維持できますし、以前よりも飛ばせるようになることも可能です。
　体が硬いと自覚する人たちが、本書を通じて「これなら体を気持ちよく回せる」「クラブがスムーズに振り切れる」と実感していただければ、この上ない喜びです。
（「はじめに」より）
【目次】
目次

はじめに

ＰＲＯＬＯＧＵＥ
「体が硬くなった」と思ったらスイングリメイクを早速始めよう

1 最初に自分の「体の硬さ」を自覚することからスタート
2 「ストレッチで体を柔軟にしよう」なんて一切考えなくていい
3 体の硬い、柔らかい部位はゴルファー個々でまったく違う
4 体の柔軟性とスイングの柔軟性はまったく別物と考えよう
5 体が硬い人の目指すべき球筋はドローよりフェード
6 シニアプロたちのスイングのマネするならココに注意！

ＰＡＲＴ・１
体が硬くなっても大丈夫！「無理のないスイング」を作りましょう

7 飛ばなくなったらスイングをモデルチェンジしよう
8 「動きにくい」ことをプラスに考えよう
9 軽いクラブが体に「さぼり癖」をつけていませんか？
10 スイングの基本にしばられなくてもＯＫです！
11 カッコいいスイングよりもスコアの結果を求めよう
12 スライスが出るのはスイングが悪いのではなく、体が硬いから
13 朝一番のミスは、いきなり全力で振ろうとするのが原因
14 体の部位をＡＢＣの３つに分けてどこが硬いか自己チェック
15 「首」の硬さをチェックしてみよう
16 首の硬い人は、インパクト後に顔を肩と一緒に動かそう
17 「手首」の硬さをチェックしてみよう
18 手首の硬い人は、ダウンスイングで無理にタメを作らない
19 「肩甲骨」の硬さをチェックしてみよう
20 肩甲骨が硬い人は、肩よりも背中を意識しよう
21 「お腹周り」の硬さをチェックしてみよう
22 お腹周りが硬い人は、体幹全体を回す意識を持とう
23 「股関節」の硬さをチェックしてみよう
24 股関節が硬い人は、「腰とお腹はセットでもＯＫ」と考えよう
25 「足首」の硬さをチェックしてみよう
26 足首の硬い人はインパクトで右カカトの粘りを意識しよう

ＰＡＲＴ・２
Ａパーツ「上体が硬い」人向けの最適スイングの作り方

27 緩みを柔軟性と勘違いしていませんか？
28 左腕を伸ばしたままでどこまで上げられるかをチェック
29 本当は体が硬くないのに硬く使っていませんか？
30 「お腹」を胸と一緒に回すだけでバックスイングが深くなる
31 トップで背中を目標に向けることを考えよう
32 バックスイングで左ヒジを曲げるのもＯＫ
33 左足のヒールアップで上体の捻転を補おう
34 切り返しのタイミングはヒールアップでバッチリ
35 ボールの見すぎは、首や肩の硬直を招きやすい
36 ボールをボンヤリ見れば、上半身が柔らかく使える
37 手首の硬い人がリストを使おうとすると、グリップが緩みやすい
38 コッキングを小さめに抑えればスイングが安定する

ＰＡＲＴ・３
Ｂパーツ「お腹周りが硬い」人向けの最適スイングの作り方

39 「ＡとＢ」「ＢとＣ」とセットで考えれば硬さを補いやすい
40 「体幹」をしっかり回すことがスイングの基本原則
41 プロたちはお腹に力を入れてこれだけ大きく動かしている
42 過度の腹筋トレーニングはお腹の稼働を制限してしまう
43 お腹は縦の筋肉ではなく斜めの筋肉を使う
44 お腹の回転の正しい使い方は「側屈運動」にある
45 背中側の筋肉の稼働を意識するのも効果的
46 背中の筋肉の大きい人は「インサイドループ」もいい

ＰＡＲＴ・４
Ｃパーツ「下半身が硬い」人向けの最適スイングの作り方

47 下半身が硬くても上半身が柔らかければ最高の条件
48 腰の回転角度が30度でも、肩を90 度近く回せればＯＫ
49 大きな捻転が作れる人はドローだって打てる
50 上体が柔らかい人はコンパクトトップでもＯＫ
51 ベタ足感覚で下半身のバランスを保とう
52 スイング中、両ヒザは飛球線とほぼ平行に動くのが正解
53 腰が大きく回って見えるのはヒザが前後に動いているだけ
54 腰を水平に回そうとするとスイングが崩れてしまう
55側屈体操を日課にして股関節の正しい稼働をマスターしよう

ＰＡＲＴ・５
「体の全体が硬い」人向けの最適スイングの作り方

56 硬い部位を「もっと動かそう！」という気持ちも必要
57 ちょっと重く感じられるクラブで体の稼働を促そう
58 遠心力をフル活

【目次】