『一生スタスタ歩けるフリフリ体操　整形外科医がすすめる！』｜学研出版サイト

一生スタスタ歩けるフリフリ体操
整形外科医がすすめる！

ご購入はこちらから

定価　1,430円 (税込)

発売日2022年02月25日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ａ５

ページ数112頁

ISBN978-4-05-801756-2

対象

20歳代
30歳代
40歳代
50歳代
60歳代
70歳以上

一生スタスタ歩けるフリフリ体操
整形外科医がすすめる！

定価　1,430円 (税込)

発売日2022年02月25日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ａ５

ページ数112頁

ISBN978-4-05-801756-2

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ペットボトルを楽しく振るだけ30秒！　一生スタスタ歩ける体を作る、整形外科医がすすめる健康体操

一生、自分の足でスタスタ歩ける、元気な体でいたい！
そのために、ウォーキングで足を鍛えている、という方は多いのではないでしょうか？
それはもちろん、とてもよい習慣ですが、実はそれだけでは不十分。
スタスタ歩くためには、姿勢を支えてつまずきや転倒を防ぎ、腕を振って前に進むための、「肩と体幹」の筋力がなくてはならないのです。

その「肩と体幹」をラクに楽しく効果的に鍛えるのにぴったりなのが、ペットボトルを振るだけの「フリフリ体操」。
もとはトップアスリートの筋力強化に用いられ、非常に効果があった腕を振る体操を、一般の方向けにアレンジした体操です。
「医学的にムリがなく、理にかなっており、非常に優れています」と整形外科医・中村格子先生も太鼓判を押します。

フリフリ体操は、気が向いたときに、テレビを見ながら、音楽を聴きながら、ペットボトルを持って30秒フリフリ振ればOK。
腰痛や猫背、肩の動きにくさの改善や、体力UPも期待できます。
一生スタスタ歩ける元気な体作りに、ぜひ、フリフリしてみましょう！　
（本は解説の動画つき）
この商品の”深掘り”記事はこちらから！
ペットボトルを楽しく振るだけ30秒!　肩と体幹を鍛えて一生元気な体を育てるフリフリ体操♪

中村格子（著）

整形外科医。Ｄｒ．ＫＡＫＵＫＯスポーツクリニック院長。日本オリンピック委員会（ＪＯＣ）医・科学・情報専門委員会医学サポートスタッフ。新体操日本代表チームのスポーツドクター。『大人のラジオ体操』（講談社）など著書も多数。
吉岡紀子（著）

長年、新体操日本代表のコーチとして選手の育成・強化に携わる。オリンピックや世界選手権でもコーチを務めるなど、第一線で活躍。“小刻み運動”など独自の指導法を生み出し、楽しくて動きやすい体作りに定評がある。