『体にいい！朝ラク作りおき弁当　たった２品つめるだけだから簡単！　野菜がおいしい＆おなかも満足！』｜学研出版サイト

体にいい！朝ラク作りおき弁当
たった２品つめるだけだから簡単！　野菜がおいしい＆おなかも満足！

中井エリカ（著）

ご購入はこちらから

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定価　1,540円 (税込)

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発売日2023年02月02日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ｂ５

ページ数128頁

ISBN978-4-05-801966-5

対象

20歳代
30歳代
40歳代
50歳代

体にいい！朝ラク作りおき弁当
たった２品つめるだけだから簡単！　野菜がおいしい＆おなかも満足！

中井エリカ（著）

定価　1,540円 (税込)

発売日2023年02月02日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ｂ５

ページ数128頁

ISBN978-4-05-801966-5

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★★★Youtubeチャンネル登録者数53万人超え！　
Instagramフォロワー12万人超え！　
大人気の管理栄養士・中井エリカさんがお弁当レシピを初公開！★★★

簡単な作りおきおかずを活用し、朝は２品詰めるだけだからラクラク。野菜たっぷりで彩りも食べ応えも大満足の、体が喜ぶお弁当とおかずが225品もラインナップ。SNSで大好評のおかずを詰めた人気弁当や、QRコードつきの限定動画を見ながら週末に6品作るだけでOＫの一週間ラク弁レシピなど、盛りだくさん！
各レシピには、「美肌」「アンチエンジング」「冷えケア」「貧血ケア」「ダイエット」「むくみケア」「腸活」「疲労回復」という女性に多い悩みの改善に役立つマークを表示しているので、目的や体調に合わせて、その日のおかずを選ぶことができます。
体にいい作り置きおかずの保存法や保存期間の目安、詰めるときのポイント、栄養量も一目でわかるので、お弁当作りが初めての人も安心してチャレンジできます。

【CONTENTS】
INTRODUCTION　
体にいい！作りおき弁当のススメ
作りおき２品弁当が体にいい理由
体にいい作りおき弁当のクッキングポイント

■PART 1■
定番からSNSで大反響のおかずをin！
体にいい人気弁当BEST10

■PART 2■
週末に作りおく６品でラクラク1 週間弁当　×2週分
食材リスト／体にいい週末の作りおき6品の段取り表

■PART3■
主菜の作りおきおかず
鶏肉が主菜の体にいい2品弁当＆おかず
ひき肉が主菜の体にいい2品弁当＆おかず
豚肉が主菜の体にいい2品弁当＆おかず
牛肉が主菜の体にいい2品弁当＆おかず
肉加工品のおかず　
切り身魚が主菜の体にいい2品弁当＆おかず
えび、いか、貝、魚缶が主菜の体にいい2 品弁当＆おかず
卵の小さなおかず

■PART4■
副菜の作りおきおかず

■巻末■
材料別インデックス
作りおきから２品詰めるだけ。野菜たっぷりで体が喜ぶお弁当レシピ集

中井エリカ（著）

中井エリカ／大学卒業後、管理栄養士として社員食堂に勤務し、献立やレシピ作成に従事。結婚・出産後、フリーランスでレシピ開発、健康・栄養関連の記事の執筆などを行う。ＳＮＳでも簡単・おいしい・栄養満点のレシピを発信。