『何歳でもラクに動ける体をつくる　奇跡の１分ハイハイ』｜学研出版サイト

何歳でもラクに動ける体をつくる　奇跡の１分ハイハイ

峯岸道子（著）

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ためし読み

定価　1,500円 (税込)

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発売日2023年07月27日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ａ５

ページ数112頁

ISBN978-4-05-802083-8

対象

50歳代
60歳代
70歳以上

何歳でもラクに動ける体をつくる　奇跡の１分ハイハイ

ためし読み

峯岸道子（著）

定価　1,500円 (税込)

発売日2023年07月27日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ａ５

ページ数112頁

ISBN978-4-05-802083-8

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■赤ちゃんの「ハイハイ」で、何歳になってもラクに動ける体をつくる！
７０代で開脚やＹ字バランスができる、
元気なシニアたちの体をつくった講師の、おうちでできる老化防止エクササイズ

年齢を重ねてもラクラク動ける秘訣は、「関節」がなめらかに動かせること。
加齢とともにガチガチに硬くなった大人の関節に再び動きをよみがえらせる、簡単で最適な運動が赤ちゃんの「ハイハイ」！

筋力が弱い赤ちゃんでもできる、単純な動きに見えるハイハイは、全身のさまざまな関節を各方向へしっかり動かすことのできる、絶妙な関節トレーニングなのです。

著者のヨガ、コンディショニング指導者の峯岸道子さんは６９歳。
自身が驚くほどのしなやかさで動けるのはもちろん、峯岸さん独自のメソッドで指導する生徒さんたちは、６０代、７０代で１８０°開脚、Y字バランスといった高難度の動きを行うことができます。

本書は、３つの動きで完成する峯岸式「1分ハイハイ」をはじめ、中高年によくあるケガを防ぐため、とっさの動きができるようになる「１分連動ワーク」、疲れにくい体をつくる「１分筋膜ほぐし」、動ける体と安定した心を保つ暮らし方のヒントなど、年齢を重ねても快適に動ける体をつくるメソッドをたっぷり紹介します。

・PART1　ラクに動ける体をつくる！　1分ハイハイ
・PART2　ケガしない体をつくる！　とっさの1分連動ワーク
・PART3　疲れにくい体をつくる！　1分筋膜ほぐし
・PART4　峯岸式　動ける体と安定した心をキープする暮らし方
ほか
赤ちゃん「ハイハイ」で、年齢を重ねてもラクラク動ける体をつくる!

峯岸道子（著）

BMYスタジオ主宰、MSY協会代表。ヨガ、コンディショニング指導者。1984年にアメリカのフィットネス・プログラムを日本に導入し、フィットネス・エクササイズの普及および指導者の育成に携わる。2001年より、ヨガの指導をスタート。BMYスタジオのほか、全国のワークショップ、大型ヨガイベントで指導を行い、幾多の海外カンファレンス招聘歴を持つ。テレビ出演や女性誌・ヨガ専門誌での記事監修など、メディアでも活躍。約40年にわたる指導歴から生まれた独自のメソッドは、高齢の方をはじめさまざまな体の悩みを持つ方に、より良い変化を起こし続けている。