『ブーストブレス　２０秒で体温も血流も上がるスゴい呼吸法』

ブーストブレス
２０秒で体温も血流も上がるスゴい呼吸法

ご購入はこちらから

ためし読み

価格　1,650円 (税込)

21件全ての画像を見る

発売日2024年12月19日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ａ５

ページ数120頁

ISBN978-4-05-802424-9

対象

20歳代
30歳代
40歳代
50歳代
60歳代
70歳以上

ブーストブレス
２０秒で体温も血流も上がるスゴい呼吸法

ためし読み

価格　1,650円 (税込)

発売日2024年12月19日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ａ５

ページ数120頁

ISBN978-4-05-802424-9

ご購入はこちらから

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
全ての健康を担う体温と血流。
その両方をたった２０秒で一気に上げるとして
話題沸騰のスゴい呼吸法「ブーストブレス」が、ついに書籍化！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ブーストブレスは、いつでもどこでもできる簡単な呼吸法。
移動中でも、仕事中でも、家事や育児、テレビを観ながらなどなど…。
普段着で何も用意せずにできます。

理屈としては、お腹まわりの筋肉を瞬時に締める動きで、
体で最も太い血管「大静脈」を刺激し、血流を一気にアップさせるというもの。
と同時に、お腹の引き締めが起きることで、体温を効果的に上げることができます。

静脈に注目しているのも大事で、
血液量の分布で見ると「動脈２０％・静脈７５％・毛細血管５％」と静脈が群を抜いており、
なんと動脈よりも静脈のほうが血液は約４倍も流れているのです。
３つの血管の中で、最も大量の血液を運んでいる静脈こそが、血流促進のカギとなります。
以上から、「２０秒」という短時間を実現するのに成功しました。

「ブーストブレス」の創始者である本書の著者・朝日奈杏氏は、
体温管理士の資格を保有。最高位Ｅ－ＲＹＴ５００認定ヨガ講師でもあり、延べ３．７万人を指導してきました。

著者のもとにブーストブレスを習いに来た人はさまざまですが、
痩せたい人、腰痛改善をしたい人、冷えに悩んでいる人、朝しんどいをなくしたい人、
自律神経が乱れた人、腸活に興味がある人、浅い呼吸を改善したい人、
不妊治療として取り入れたい人などが多く、中高年女性を中心に好評を得ています。

改善効果が期待できる症状は５０以上にも及びます。
腰痛・肩こりなど痛みやこり、肥満、不眠、皮膚や粘膜の乾燥、糖尿病、便秘、貧血、花粉症、
残尿感、冷え性、アトピー、疲労感、くらみやめまい、不安感や憂うつ、ドライアイ、
食欲不振、下痢、吐き気など。
テレビや雑誌に多数出演で論文を年間に５００以上読み込む人気医師・医学博士の
柳澤綾子氏が全面監修を行っています。

現代人は体温が下がっており、ここ数十年でも日本だけでも0.4度下がったというデータも。
運動や食事など、考えられる理由は多岐にわたります。
特に女性は深刻で、現代女性の基礎体温３５度台は４割と、日本抗加齢医学会は発表。
４０代女性である著者も、体温に悩んでいた一人。しかし本書のメソッドで体温３７度をキープ。
「朝４時起きがラクに続く」「家事も育児も仕事もラク」と朝から晩まで好調な生活を送っています。

何歳からでも効果が期待でき、実際に65歳以上の方でも体温が上昇した人が続出しています。

もちろん男性にも、年齢を問わず、誰もが取り入れたい一生モノの健康法です。
全ての健康を担う体温と血流を、たった20秒で一気に上げるスゴい呼吸法
【目次】
●体温を上げる【ブーストブレス】
ブーストブレスとは、人体で一番太い大静脈を、ブースト筋の力で圧をかけ、血流を上げる、体温コントロール法です。

●はじめに
・カラダ若返りの秘訣、体温コントロール法
・【準備中】体温が上がる「ブーストブレス」の正体とは？
・【準備中】喜びの声続々と！ブーストブレスを続けたら、こんなに変わりました

【第１章】その不調、体温・血流の低下が原因です
避けられない「老化」の壁とは？
低下し続ける現代人の体温
低体温は百害あって一利なし
血流をよくするとすべて解決する
血流を左右する隠れた主役は？
老いはお腹から始まる
健康になる「血流」「体温」「筋肉」を手に入れる！

【第２章】ブーストブレスはここがスゴイ！
簡単２０秒、動かずに体温が上がる
〈ブースト筋〉の持つ３つのパワーは体も変える
　　①圧：やせ筋がめざめる！
　　②振動：便秘スッキリ！
　　③熱：内臓を芯から温める！
〈ブーストブレス〉の効果
　　ブースト１　血流力
　　ブースト２　体温力
　　ブースト3 免疫力
〈ブーストブレス〉で「朝すっきり」モードに　
〈ブーストブレス〉と腹式呼吸との違いは？
人生は出逢いで変わる！

【第３章】２０秒でカンタン！ブーストブレスをやってみよう
あなたはできる？ブースト筋の筋力チェック
「自力で動かない?！」ゆるんだお腹ほど効果大
ブーストブレスの方法
　寝たままブーストブレス【初級】
　ブーストブレス【基礎】①BASIC３圧　②MAX ７圧
低体温に終止符を

【第４章】さらに効果を出すために…。ブーストブレス「応用編」
・体温を上げる歩き方をマスターしよう！
・ブーストブレスウォーク前のブースト体操
ふりふりブースト(手足各１分)
ぽんぽんブースト(ふくらはぎ1分)
スクワットブースト(ふくらはぎ1分)

【目次】