『ツレヅレハナコのからだ整えカレー　パパッと作れる仕込みおきとワンパンカレーで』｜学研出版サイト

ツレヅレハナコのからだ整えカレー
パパッと作れる仕込みおきとワンパンカレーで

ツレヅレハナコ（著）

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ためし読み

定価　1,760円 (税込)

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発売日2025年05月22日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ａ５

ページ数108頁

ISBN978-4-05-802498-0

対象

30歳代
40歳代
50歳代

ツレヅレハナコのからだ整えカレー
パパッと作れる仕込みおきとワンパンカレーで

ためし読み

ツレヅレハナコ（著）

定価　1,760円 (税込)

発売日2025年05月22日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ａ５

ページ数108頁

ISBN978-4-05-802498-0

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「病気ではないけれど、年齢を重ねて体調の変化を感じる」
「お酒も外食も大好き。でも、ずっとこのままの食生活で良いのかな？」
そんなことを考えていた47歳のツレヅレハナコさんが一念発起して取り入れた食習慣が、「これならできる！」と大評判だった『ツレヅレハナコのからだ整え丼』です。

「からだ整え丼」の第二弾はカレー！
ワンパンでできる、煮込まないのに本格的なスパイスカレーに、
第一弾同様、仕込みおきをたっぷりのせて。
カレーのスパイス効果で、代謝もよくなり、さらにからだが整います。

★パパっと作れる【仕込みおきとワンパンカレー】で体が整う★
―――――――――――――――――――――――
●腸活&むくみ改善&ダイエットなど、からだが整う！
●作りおき未満の【仕込みおき】が簡単&アレンジ無限大！
●【仕込みおき】さえあれば1ステップでできる
●スパイスの効能で、代謝もUP！
―――――――――――――――――――――――
▼こんなお悩みにおすすめ
・最近なんだか疲れやすい
・胃がもたれる
・なんだか便秘気味
・むくみやすくなった
・朝がだるい、体が重い…
・野菜不足を感じている
・がんばりすぎずに食生活を変えたい
・外食・お酒の楽しさをあきらめたくない！
・おいしいものを食べて、体調を整えたい

●【仕込みおき】さえあれば、食事の準備はほぼワンステップ
【仕込みおき】とは「作りおき」よりも、もっともっと手軽な、素材に火を通すだけの最小限のもの。
だから、食べる時のアレンジは無限大。
いろいろ野菜をのっけて、食べる直前に、肉だけさっと焼いて、丼にオン。
これだけで、満足感もあるうえに、体がすっきり、腸が整うのです。

◆もくじ　※一部抜粋◆
●第１章　5種のワンパンカレーとスパイス香る仕込みおき
基本のトマトチキンカレー／サグチキンカレー／ほぼ野菜ドライカレー
大根とししとうのサラダ／フライパンタンドリーチキン
●第２章　野菜・豆腐・こんにゃく・乾物・海藻の仕込みおき
ゆでおき／塩もみおき／和えおき／漬けおき／レンチンおき／炒めおき／煮おき
美肌＆アンチエイジングカレー／むくみとりカレー
●第３章　肉・魚　仕込みおきと即できたんぱく質おかず
塩?焼きとり／豚こまの山椒卵とじ／鮭とキャベツのフライパンオイル蒸し
●コラム　スパイス入門／玄米のススメ
【からだ整え丼の第2弾は「カレー」！】作りおき未満の「仕込みおき」ですぐ完成！『ツレヅレハナコのからだ整えカレー』発売

ツレヅレハナコ（著）

【著】
ツレヅレハナコ
食と酒、そして旅を愛する文筆家、料理研究家。雑誌やWEBにてレシピやエッセイなど記事を寄稿。オリジナル揚げ鍋や調理バッド、食器など商品プロデュースも手掛ける。著書に『女ひとりの夜つまみ』（幻冬舎）、『食いしん坊な台所』（河出文庫）、『世界の現地ごはん帖』（光文社）、『ツレヅレハナコのからだ整え丼』（Gakken）など著書多数。