『ゆっくり長く泳ぎたい！　完全版　ゼロからの快適スイミング』｜学研出版サイト

ゆっくり長く泳ぎたい！　完全版
ゼロからの快適スイミング

快適スイミング研究会（監修）

ご購入はこちらから

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ためし読み

定価　1,650円 (税込)

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発売日2025年11月13日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ａ５

ページ数128頁

ISBN978-4-05-802628-1

対象

20歳代
30歳代
40歳代
50歳代
60歳代
70歳以上

ゆっくり長く泳ぎたい！　完全版
ゼロからの快適スイミング

ためし読み

快適スイミング研究会（監修）

定価　1,650円 (税込)

発売日2025年11月13日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ａ５

ページ数128頁

ISBN978-4-05-802628-1

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基本のクロールで
【ゆっくり、長く、ラクに泳ぐ】ための
究極のコツが詰まった一冊
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水中という異空間で「フィットネス」と「リラクセーション」が同時に得られ、生活習慣病の予防や健康増進、マインドフルネスなど、さまざまな効用が期待できることから、生涯スポーツとしても人気の水泳。とくにストレス過多な現代社会では、ゆっくり泳ぐことで心身をリラックスさせる効果に優れているのも大きな魅力です。

本書は、「がんばって泳いでも、すぐに疲れてしまう」「長く泳げない」というお悩みを抱えている方はもちろん、水泳をより楽しみたい方に向け、限られた体力を効率的に使って「ゆっくり、長く、そして、ラクに泳ぐ」ためのコツをまとめた【決定版】です。

▼本書のこだわり①　一冊丸ごとクロールに特化！
本書で解説する泳法は、もっとも効率よく、長く泳げる基本の自由形（クロール）のみ。「ゆっくり、長く、ラクに泳ぐ」ためのコツやフォームのポイントを、どこよりも濃く、細かく、丁寧に紹介しています。

▼本書のこだわり②　ポイントは「浮く」「呼吸する」「進む」の３つだけ！
超基本的な「浮く」「呼吸する」「進む」にポイントを絞り、シンプルかつ明快に解説。初心者が陥りがちな「足が沈む、進まない、息継ぎできない」お悩みも、おもしろいほど改善できます。

▼本書のこだわり③　水泳初心者に、とことんやさしい！
例えば、競泳選手が使うローリングのような難易度の高いテクニックは、納得いく理論のもとに代替法を提案するなど、徹底的に無理なくムダなく、初心者に寄り添った内容になっています。

《主な内容》
【序章】納得の理由　ゆっくり長く泳ぐことがいかにからだによいか
【第1章】もう沈まない！「水に浮く」を当たり前にすれば、泳ぐことは簡単だ
【第2章】浮力を味方に！　姿勢が定まれば、浮き続けるコツはつかめたも同然
【第3章】もう怖くない！　無理なくラクに呼吸できるようになる
【第4章】泳ぎがぐんとラクになる！　ゆっくり長く泳ぎ続けるための蹴伸びとキック
【第5章】沈まない！進む！　ゆっくり長く泳ぐためのムダを省いた手の「かき」
【第6章】楽しくラクに！　ゆっくり長く泳ぐためのまとめ

快適スイミング研究会（監修）

趙靖芳（ちょう・やすよし）
快適スイミング研究会代表。1970年生まれ。大阪府出身。日本大学文理学部卒業。元日本大学水泳部アシスタントコーチ。長年、日韓のスポーツ交流事業に携わり、東京2020夏季五輪では韓国選手団のオリンピックアタッシェとして選手団を統括した。『ゼロからの快適スイミングゆっくり長く泳ぎたい！』（2001年／Gakken刊）を始めとするシリーズで、それまでとは一線を画す「ゆったり長距離を泳ぐための水泳本」のブームを築く。トップ選手を育成しながら、多くの小中学生やシニアを指導した経験から、スピードを競う競泳ではない、万人のための実践的な水泳理論に定評がある。