『科学的に正しい血圧を下げるストレッチ　血管のばし』

科学的に正しい血圧を下げるストレッチ　血管のばし

家光　素行（著）

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定価　1,650円 (税込)

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発売日2026年05月28日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ａ５

ページ数144頁

ISBN978-4-05-802713-4

対象

30歳代
40歳代
50歳代
60歳代
70歳以上

科学的に正しい血圧を下げるストレッチ　血管のばし

家光　素行（著）

定価　1,650円 (税込)

発売日2026年05月28日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ａ５

ページ数144頁

ISBN978-4-05-802713-4

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★★★超簡単な、ゆるーいストレッチなのに血圧が下がった！★★★
運動療法のスペシャリストである医学博士が「科学的に正しい」血圧を下げる方法を教える！

血圧を下げようと、がんばって運動や減塩に取り組んでも下がらないのは「血管が硬いまま」だから。
つまり、高血圧対策でいちばん大事なのは「血管を柔らかくする」ことです。
本書が紹介するのは、著者の実験で科学的に実証された、血管を柔らかくして血圧を下げる方法。
著者は立命館大学スポーツ健康科学部の教授で、運動療法のスペシャリストである医学博士・家光素行氏。
家光氏が考案した「血管のばし」は、筋肉とともに血管を伸ばすストレッチです。

「科学的に実証」「筋肉と血管を伸ばす」などと聞くと、「難しそう」「きつそう」と思うかもしれませんが、まったく逆。
「血管のばし」は、超簡単で誰にでもできる、ゆるーいストレッチです。
きつい運動より、むしろ、ゆるい運動（ストレッチ）のほうが、血圧を下げるには効果的なのです。
ただし、ゆるいストレッチなら何でもいいというわけではありません。
効率よく血管を柔らかくして血圧を下げることができるように考案されたのが「血管のばし」です。

血圧を下げる方法は、「血管のばし」のほかにも、世の中にはたくさんあります。
でも、どの方法であろうと、一度やっただけでは恒常的に血圧が下がるわけではありません。
続かなければ血圧を下げることはできません。
「血管のばし」は、イスで、床で、ベッドで、階段で、特別な道具はなしで、
いつでも手軽に、自宅やオフィスはもちろん、外でやることも可能。
時間がなければ、とりあえず1分だけでもいい。
だから無理なく続けることができます。

「血管のばし」は、こんな人におすすめです。
□運動が苦手
□ウォーキングをする時間がない
□自宅（屋内）でできることがしたい
□急いで歩くと、ひざや腰が痛い
□汗をかくのが嫌
□面倒なことが苦手で、ラクなことしか続かない

著者の実験では、「血管のばし」を週4日、4週間続けただけで、多くの人の血圧が下がりました。
ズボラでもできて、超簡単で、無理なく続く「血管のばし」で、
動脈硬化や高血圧が引き金になる恐ろしい病気を防ぎ、健康を手に入れてください。

家光　素行（著）

著者：家光素行（いえみつ・もとゆき）
医学博士。立命館大学スポーツ健康科学部教授。国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所客員研究員。
1996年、川崎医療福祉大学健康体育学科卒業。2003年、筑波大学大学院医学研究科博士課程修了。筑波大学大学院人間総合科学研究科助手、環太平洋大学体育学部講師などを経て、現職。研究分野はスポーツ生理・生化学。運動効果のメカニズム解明からエビデンスに基づく運動療法（トレーニング）を提案するために、人の健康寿命の延伸・アスリートのパフォーマンスに貢献する研究を行っている。