『最新改訂版　妊娠中のおいしい食事２８０品　赤ちゃんが元気に育つ　時期別レシピ』

最新改訂版　妊娠中のおいしい食事２８０品
赤ちゃんが元気に育つ　時期別レシピ

ご購入はこちらから

定価　1,650円 (税込)

発売日2022年07月07日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ｂ５変

ページ数176頁

ISBN978-4-05-801802-6

対象

20歳代
30歳代
40歳代
50歳代
60歳代
70歳以上

最新改訂版　妊娠中のおいしい食事２８０品
赤ちゃんが元気に育つ　時期別レシピ

定価　1,650円 (税込)

発売日2022年07月07日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ｂ５変

ページ数176頁

ISBN978-4-05-801802-6

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赤ちゃんが元気に育つ！　ママが元気でいられる！
妊娠中の健康を守る　おいしい食事の簡単レシピ

新しい命が体内に宿ると、その命を守るために、女性の体は変化します。妊娠前と同じようにいかないことがたくさんあり、とまどうことも多いでしょう。とくに妊娠初期は、つわりのせいで、十分に食事をとれないことがあるかもしれません。でも、おなかの中の赤ちゃんは、日々、着実に育っていて、つねに栄養を必要としています。そして、赤ちゃんは、ママが食べたものからしか栄養をとることができません。

妊娠中は、これまでの食生活を振り返るのによいチャンス。おなかの赤ちゃんがすこやかに育つように、ママが元気でいられるように、健康的な食生活をスタートさせましょう！

【この本の特徴】　

★15年ぶりに改定された「妊娠前からはじめる　妊産婦のための食生活指針」に完全対応！

★無料電子版つきで、通勤途中や買い物中など、いつでもどこでも読める！

★妊娠初期（0～15週）・中期（16～27週）・後期（28～40週）・産後＆授乳期の
　時期別レシピで、いま必要な栄養・食べ物がひと目でわかる

★主食・主菜・副菜のカテゴリ別レシピで、献立づくりに悩まない

★つわり・貧血・むくみなど、気になる不調解消レシピも紹介

★母子の専門病院として質の高い医療を提供する愛育病院が監修

★妊娠中にとりたい食材・控えたい食材リストつき

＜It’s New! ＞

「妊娠前からはじめる　妊産婦のための食生活指針　2021」ここが変わった！

１）タイトルに「妊娠前からはじめる」の文言が加わる
２）たんぱく質源として「主菜」の重要性を強調
３）カルシウム源となる食品の例が増えた
４）運動に関する項目がプラスされる
５）「周囲のあたたかいサポート」という文言が加わる
６）やせ型妊婦、低体重児が増えたことから、体重増加の目安が引き上げられる
【目次】
＜巻頭とじ込み＞
●妊娠中に積極的にとりたいもの・控えたいもの
●知っておきたい　栄養の基本　５大栄養素

◆Part1　覚えておきたい　妊娠中の食生活の基本
食事について／食事のバランス／とくに必要な栄養素／適切に体重管理をしよう／免疫力を知ろう／調理のコツ／無理をしないで楽しく続けたい！

◆Part2　妊娠時期別　おいしいレシピ
妊娠初期　0～15週（1～4カ月）／妊娠中期　16～27週（5～7カ月）／妊娠後期　28～40週（8～10カ月）

◆Part3 　妊娠中の気になる不調解消レシピ
つわり／貧血／便秘・下痢／むくみ・高血圧／血糖値が高い／その他の症状

◆Part4　簡単ラクラク　妊娠中のお助けレシピ
作りおきおかず／缶詰＆コンビニ食材でお気軽レシピ／おにぎり＆サンドイッチ／手作りドレッシング＆たれ

◆Part5　産後＆授乳期のレシピ

＜コラム＞
●食事記録を習慣にしよう
●塩分0.5g以下！具だくさん汁もの
●おいしい！ラクラク！ヘルシーおやつ＆ドリンク
●外食メニューの選び方・食べ方

【目次】