ＧＡＫＫＥＮ　ＳＰＯＲＴＳ　ＢＯＯＫＳ『岡崎慎司　カラダ覚醒メソッド』

ＧＡＫＫＥＮ　ＳＰＯＲＴＳ　ＢＯＯＫＳ

岡崎慎司　カラダ覚醒メソッド

DVDつき

ご購入はこちらから

価格　1,320円 (税込)

発売日2016年10月06日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ａ５

ページ数112頁

ISBN978-4-05-800675-7

対象

20歳代
30歳代
40歳代
50歳代
60歳代
70歳以上

ＧＡＫＫＥＮ　ＳＰＯＲＴＳ　ＢＯＯＫＳ

岡崎慎司　カラダ覚醒メソッド

DVDつき

価格　1,320円 (税込)

発売日2016年10月06日

発行Ｇａｋｋｅｎ

判型Ａ５

ページ数112頁

ISBN978-4-05-800675-7

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鈍足でレギュラー外だったＪリーガーが、キレよくどこまでも動き回り、世界トップクラスで活躍できる選手に大変身。その土台は、子どもから一般の人も実践できる、体の動きがよくなるトレーニングだった。これを岡崎慎司自らが実演し、紹介するＤＶＤ付き。
【付属物】DVD
カラダの動きがよくなるトレーニング！
岡崎慎司選手が長い期間実践していて、選手としての飛躍、ステップアップの大きな理由となったのがこの「カラダ覚醒メソッド」です。

これはじつは子どもから一般の人も実践できる「カラダの動きがよくなる」トレーニングでした。コンセプトは、人間が誰でも本来持っている運動能力を目覚めさせることです。

トレーニングによって眠っていた能力が覚醒すると、子どもであれば運動能力が上がって足が速くなり、大人だと股関節を中心に体の可動域が広がり、動きのキレやパワーが増す効果があります。その結果、疲れにくくなったり、シャープなボディー作りにも役立てることができるのです。

[効果]
足が速くなる
運動神経がよくなる
動きが大きくなり、パワーが出る
ボディーバランスがよくなる
疲れにくくなる
ケガをしにくくなる
スリムになる
など

本書では、岡崎慎司自らがDVDと誌面で実演、レッスンします。

内容は、姿勢を正し、移動しながら手足を動かすものや、リズム運動、自体重トレーニングなど、体の動きのバランスを矯正するものが主になります。屋外でもごく狭いスペースで実践可能。室内でできるものも多くあり、子どもから大人、ハイアマチュアから運動不足解消を希望する方まで、幅広い層の人が取り組めるものです。
【目次】
序章　カラダ覚醒の基本
［その１］スピードアップを目指す
［その２］速くではなく、うまく走る
「カラダ覚醒メソッド」による効果

第1章　動きづくり
目的バランス感覚
1-1 基本姿勢
1-2 ツマ先立ち
1-3 ツマ先立ち歩き
1-4 カカト歩き
1-5 カカト→ツマ先歩き
1-6 カカト→ツマ先歩き＆ストップ
目的股関節の柔軟性、支持脚の使い方
1-7 股関節内旋
1-8 股関節外旋
1-9 脚あげフロント
1-10 脚あげサイド
目的ランニング動作
1-11 スキップ
1-12 ギャロップ
1-13 シンクロジャンプサイド
1-14 シンクロジャンプ前後
1-15 シンクロジャンプコンボ
1-16 片脚モモあげ
1-17 シザーズ
1-18 引きつけ
1-19 モモあげ

第2章　発展トレーニング
目的体幹強化
2-1 モモあげアームアップ
2-2 モモあげアームサイド
2-3 モモあげアームバック
目的スプリント実践
2-4 モモあげ→流し
2-5 バウンディング→ダッシュ
2-6 ロングストライドダッシュ

第3章　ステップワーク
目的アジリティー向上
3-1 片脚モモあげサイド
3-2 片脚モモあげストップ
3-3 フロントスラローム
3-4 バックスラローム
3-5 ジャンプ

第4章　自体重トレーニング
目的筋力アップ＆ストレッチ
4-1 横ランジ
4-2 縦ランジ
4-3 開脚ストレッチ
4-4 自転車こぎ
4-5 アッパーアラウンド
4-6 片脚サイドアップ
4-7 カブトムシ
4-8 ハムストリング補強
4-9 ハルーン
4-10 背筋トレーニング

第5章　岡崎スペシャル
目的体幹＆筋力アップ
5-1 ヒップリフト
5-2 ボックスジャンプ
5-3 台つきモモあげ

［インタビュー］軌跡～岡崎慎司の歩んだ道のり
part 1「いくらダッシュをしても速くならなかった」
part 2「相手よりも１歩前に出られるようになった」

［ノート］「カラダ覚醒メソッド」の取り入れ方
part 1 対象スポーツ、実施メニュー、トレーニング頻度
part 2 対象年齢、方法・回数、効果と期間

岡崎慎司（構成）

１９８６年生まれ、兵庫県出身。Ｊリーグ清水からドイツへ渡って５シーズンプレーし、２０１５－１６年シーズンはイングランドのレスターでプレミアリーグ優勝を経験。日本代表では歴代３位のゴール数を誇る。
杉本龍勇（監修）

１９７０年生まれ、静岡県出身。１９９２年バルセロナオリンピック１００ｍと４００ｍリレーに出場。ドイツに留学後、Ｊリーグ清水やラグビーのサントリーのコーチを歴任。現在は法政大学経済学部教授を務める。

【付属物】DVD

カラダの動きがよくなるトレーニング！

【目次】